Комфортне схуднення – 1500 ккал

Опис

Понеділок

•Сніданок
Шарлотка ПП 200г/391ккал (16б/13,8ж/61,4в)

•Другий сніданок
Чіа – пудинг 200г/308,5ккал (10,7б/15,7ж/42,5в)

•Обід
Борщ із куркою 300г/142,8ккал (10,1б/11,2ж/11,7в)
Вершковий лосось з овочами та шпинатним пюре 250г/281,4ккал (22,3б/17,9ж/18,6в)

•Перекус
Сезонні фрукти 200г/66,8ккал (1,2б/0,4ж/25,8в)

•Вечеря
Курячі ніжки у медовому маринаді 250г/309,5ккал (61,2б/3,1ж/17,2в)

Вівторок

•Сніданок
Рис по-китайськи зі с/с лососем 200г/432,6ккал (21,6б/20,3ж/40,8в)

•Другий сніданок
Салат свіжий 200г/111,3ккал (2,2б/8,3ж/6,6в)

•Обід
Грибний крем-суп 300г/134,6ккал (6,3б/6,1ж/13в)
Фунчоза з куркою та овочами 250г/473,8ккал (14,8б/12,2ж/80,9в)

•Перекус
Сезонні фрукти 200г/114,5ккал (1,2б/0,4ж/25,8в)

•Вечеря
Рибні кнелі з ікрою із баклажан 250г/232,7ккал (23,4б/5,4ж/22,1в)

Середа

•Сніданок
Дієтичне тістечко 200г/477ккал (26б/20,3ж/50,8в)

•Другий сніданок
Салат із перепелиним яйцем 200г/70,2ккал (5б/3,3ж/7,6в)

•Обід
Рибна юшка 300г/117,6ккал (14,3б/3,2ж/10в)
Запіканка по-тосканськи 250г/370ккал (25,9б/24,4ж/12,5в)

•Перекус
Сезонні фрукти 200г/102,2ккал (1,2б/0,4ж/25,8в)

•Вечеря
Перзола із запеченими овочами 250г/363,4ккал (34,1б/22,9ж/7,5в)

Четвер

•Сніданок
Сирно-апельсинове суфле 200г/358,4ккал (34,2б/7,6ж/35,8в)

•Другий сніданок
Кавова панакота 200г/411,1ккал (10,6б/23,7ж/36,7в)

•Обід
Мінестроне 300г/65ккал (2,7б/2,4ж/7,4в)
Запечена телятина з картоплею по-французьки 250г/320,7ккал (36,1б/12ж/15,1в)

•Перекус
Весняний салат 200г/75,1ккал (2,8б/2,2ж/9,4в)

•Вечеря
Ліниві голубці 250г/270ккал (33,1б/2ж/26,3в)

П’ятниця

•Сніданок
Сирні ньокі під ягідним соусом 200г/430,2ккал (31б/10,1ж/53,8в)

•Другий сніданок
Вишневий смузі 200г/182,1ккал (7б/3,6ж/34,5в)

•Обід
Тосканський суп 300г/151,2ккал (7,3б/6,3ж/16,5в)
Кобб-салат із куркою 250г/228,2ккал (30,4б/8,8ж/5,5в)

•Перекус
Сезонні фрукти 200г/112,8ккал (1,2б/0,4ж/25,8в)

•Вечеря
Гречка з телятиною 250г/395ккал (23,6б/18,6ж/34,9в)

Субота

•Сніданок
Каша Білий льон 200г/368,7ккал (9,1б/17ж/39,5в)

•Другий сніданок
Мікс салат з авокадо 200г/182ккал (2,7б/12,2ж/7,7в)

•Обід
Консоме з яєчною локшиною 300г/154,6ккал (15,4б/5,6ж/1,9в)
Печений батат з курячими оладками 250г/377,2ккал (30б/13,5ж/26,9в)

•Перекус
Сезонні фрукти 200г/142ккал (1,2б/0,4ж/25,8в)

•Вечеря
Рибний шашличок з овочами гриль 250г/275,6ккал (41,3б/6,4ж/4,4в)

Неділя

•Сніданок
Омлет із томатом та грибами 200г/329,4ккал (24,5б/21,5ж/5,3в)

•Другий сніданок
Ягідний смузі 200г/179,1ккал (7,3б/3,9ж/29,9в)

•Обід
Суп гречаний з куркою 300г/182,1ккал (17,7б/1,6ж/22в)
Біфштекс по-американськи 250г/354,7ккал (45,3б/15,4ж/5,4в)

•Перекус
Сезонні фрукти 200г/120,6ккал (1,2б/0,4ж/25,8в)

•Вечеря
Запечений фарширований перець під сиром 250г/334,2ккал (32,6б/16,2ж/10,8в)