Комфортне схуднення – 1500 ккал

Опис

Понеділок

•Сніданок
Шарлотка ПП 200г/391ккал (16б/13,8ж/61,4в)

•Другий сніданок
Чіа – пудинг 200г/308,5ккал (10,7б/15,7ж/42,5в)

•Обід
Борщ із куркою 300г/142,8ккал (10,1б/11,2ж/11,7в)
Вершковий лосось з овочами та шпинатним пюре 250г/281,4ккал (22,3б/17,9ж/18,6в)

•Перекус
Сезонні фрукти 200г/66,8ккал (1,2б/0,4ж/25,8в)

•Вечеря
Курячі ніжки у медовому маринаді 250г/309,5ккал (61,2б/3,1ж/17,2в)

Вівторок

•Сніданок
Рис по-китайськи зі с/с лососем 200г/432,6ккал (21,6б/20,3ж/40,8в)

•Другий сніданок
Салат свіжий 200г/111,3ккал (2,2б/8,3ж/6,6в)

•Обід
Грибний крем-суп 300г/134,6ккал (6,3б/6,1ж/13в)
Фунчоза з куркою та овочами 250г/473,8ккал (14,8б/12,2ж/80,9в)

•Перекус
Сезонні фрукти 200г/114,5ккал (1,2б/0,4ж/25,8в)

•Вечеря
Рибні кнелі з ікрою із баклажан 250г/232,7ккал (23,4б/5,4ж/22,1в)

Середа

•Сніданок
Дієтичне тістечко 200г/477ккал (26б/20,3ж/50,8в)

•Другий сніданок
Салат із перепелиним яйцем 200г/70,2ккал (5б/3,3ж/7,6в)

•Обід
Рибна юшка 300г/117,6ккал (14,3б/3,2ж/10в)
Запіканка по-тосканськи 250г/370ккал (25,9б/24,4ж/12,5в)

•Перекус
Сезонні фрукти 200г/102,2ккал (1,2б/0,4ж/25,8в)

•Вечеря
Перзола із запеченими овочами 250г/363,4ккал (34,1б/22,9ж/7,5в)

Четвер

•Сніданок
Сирно-апельсинове суфле 200г/358,4ккал (34,2б/7,6ж/35,8в)

•Другий сніданок
Кавова панакота 200г/411,1ккал (10,6б/23,7ж/36,7в)

•Обід
Мінестроне 300г/65ккал (2,7б/2,4ж/7,4в)
Запечена телятина з картоплею по-французьки 250г/320,7ккал (36,1б/12ж/15,1в)

•Перекус
Весняний салат 200г/75,1ккал (2,8б/2,2ж/9,4в)

•Вечеря
Ліниві голубці 250г/270ккал (33,1б/2ж/26,3в)

П’ятниця

•Сніданок
Скрембл із томатами 200г/313,7ккал (19,7б/23,5ж/3,3в)

•Другий сніданок
Мікс салат зі слабосоленим лососем 200г/112,8ккал (13,4б/4ж/4,1в)

•Обід
Кукурудзяний крем-суп 300г/120,9ккал (3,9б/3,6ж/17,1в)
Плов із телятиною 250г/413,6ккал (20,6б/17,4ж/43,3в)

•Перекус
Сезонні фрукти 200г/115,8ккал (1,2б/0,4ж/25,8в)

•Вечеря
Гратен із капусти з двома видами сиру 250г/423,5ккал (23,5б/30,7ж/12,9в)

Субота

•Сніданок
Вівсянка з яйцем пашот та в’яленими томатами 200г/183,5ккал (8,1б/7,1ж/8в)

•Другий сніданок
Ягідний десерт 200г/241,4ккал (3,8б/0,2ж/40,2в)

•Обід
Суп з фрикадельками 300г/185,2ккал (15,5б/3ж/9,9в)
Курячий стейк із молодою картоплею 250г/397ккал (44,1б/3,8ж/30,7в)

•Перекус
Сезонні фрукти 200г/165,2ккал (1,2б/0,4ж/25,8в)

•Вечеря
Риба в томатному соусі 250г/327,4ккал (33,3б/5,6ж/22,9в)

Неділя

•Сніданок
Запіканка з яблуками 200г/314ккал (32,5б/7,7ж/22,3в)

•Другий сніданок
Фруктове асорті з горіхами 200г/163,8ккал (2,7б/3,6ж/24,1в)

•Обід
Консоме з сирними кульками 300г/239ккал (18,6б/11,9ж/7,7в)
Грецький салат 250г/342,6ккал (6,1б/26,7ж/8,6в)

•Перекус
Сезонні фрукти 200г/135,8ккал (1,2б/0,4ж/25,8в)

•Вечеря
М’ясна сковорідка 250г/304,9ккал (50,1б/3,7ж/8,5в)