Эффективное похудение – 1200 ккал

От 380  / день

Если перед вами стоит задача сбросить значительную часть лишнего веса за короткий промежуток времени, но при этом не навредить здоровью – это программа для вас. Калорийность дневного рациона снижена практически вдвое, однако набор микроэлементов и витаминов для нормального функционирования всех систем организма сохранен. Также эта программа питания поможет приучить организм к питанию небольшими порциями пять раз в день. Подобное дробное питание защитит вас от переедания и резких скачков глюкозы в крови и позволит сохранить достигнутый результат надолго.

Очистить
Артикул: Н/Д Категория:

Описание

Понедельник

•Первый завтрак
Банановая запеканка с маком 150г/268,1ккал (26,8б/8,9ж/22,5у)

•Второй завтрак
Салат Диетический 150г/122,6ккал (2,2б/3,5ж/23,8у)

•Обед
Чечевичный суп с грибами 250г/113,4ккал (6,8б/3,9ж/17,4у)
Фунчоза с курицей и овощами 200г/396ккал (12б/10,9ж/69,8у)

•Перекус
Сезонные фрукты 150г/73,7ккал (0,9б/0,3ж/19,4у)

•Ужин
Рыбный пай 200г/226,5 348,5 19,8б/11,7ж/13,8у)

Вторник

•Первый завтрак
Творожно-апельсиновое суфле 150г/242,4ккал (28,2б/7,2ж/25,6у)

•Второй завтрак
Чиа шоколад 150г/299,1ккал (10,2б/14,3ж/42,1у)

•Обед
Боннский суп 250г/32,8ккал (1,8б/0,2ж/6,5у)
Рыбные боллы с картофельно-морковным пюре 250г/214ккал (19,2б/9,8ж/18,6у)

•Перекус
Салат овощной весенний 150г/41,6ккал (2,1б/2,2ж/6у)

•Ужин
Куриная печень с грибами под сыром 200г/370,5ккал (30,3б/29,3ж/5,8у)

Среда

•Первый завтрак
Омлет с томатом и грибами 250г/263ккал (19,8б/16,7ж/4,2у)

•Второй завтрак
Бланманже 150г/204,9ккал (11,1б/8,8ж/17,3у)

•Обед
Итальянская уха с рыбными клецками 250г/126,6ккал (8,9б/1,6ж/16,9у)
Бефстроганов с овощами по-азиатски 200г/270,6ккал (22,8б/12,8ж/14,4у)

•Перекус
Сезонные фрукты 150г/93,8ккал (0,9б/0,3ж/19,4у)

•Ужин
Куриный стейк с брюссельским гарниром 200г/240,7ккал (38,9б/2,6ж/14,5у)

Четверг

•Первый завтрак
Сырники с изюмом 150г/277,9ккал (22б/3,7ж/33,8у)

•Второй завтрак
Апельсиновый смузи 250г/175,6ккал (3б/0,5ж/34,9у)

•Обед
Испанский зеленый суп 250г/87,1ккал (5,5б/1,5ж/7,2у)
Салат “Цезарь ПП” 200г/227,8ккал (25,7б/6,1ж/10,9у)

•Перекус
Сезонные фрукты 150г/106ккал (0,9б/0,3ж/19,4у)

•Ужин
Рыбные кнели с брокколи под сливочным соусом 200г/325,4ккал (27,6б/16,2ж/14,6у)

Пятница

•Первый завтрак
Ягодная овсянка 150г/159,7ккал (4,2б/2,9ж/20,5у)

•Второй завтрак
Detox-смузи 200г/218,9ккал (5,4б/3,1ж/34у)

•Обед
Крем-суп из брокколи 250г/132,4ккал (3,7б/4,5ж/12,3у)
Лимонный рис с кешью и лососем 200г/355,9ккал (19,9б/8,4ж/41,1у)

•Перекус
Сезонные фрукты 150г/117,6ккал (0,9б/0,3ж/19,4у)

•Ужин
Куриные шашлычки под соусом терияки с овощами гриль 120/80г/215,9ккал (35,7б/2,0ж/2,7у)

Суббота

•Первый завтрак
Омлет адыгейский 150г/231,3ккал (18,1б/16,9ж/4,1у)

•Второй завтрак
Греческий салат 150г/241ккал (4,8б/22,7ж/7,2у)

•Обед
Куриный лайт суп 250г/57ккал (10б/2,7ж/4,7у)
Киноа с овощами и кешью 150г/248,2ккал (9,6б/8ж/37,4у)

•Перекус
Печеное яблоко с изюмом 200г/162,7ккал (1,3б/0,8ж/44,6у)

•Ужин
Куриные оладьи с овощами 200г/259,9ккал (34,6б/10,2ж/12,4у)

Воскресенье

•Первый завтрак
Гречка с сухофруктами и миндалем 150г/233,2ккал (6,5б/4,2ж/38,8у)

•Второй завтрак
Ягодный смузи 250г/217,2ккал (7б/3,5ж/33у)

•Обед
Крем-суп из шампиньонов 250г/127,7ккал (4,7б/4,8ж/10,2у)
Рыбная сковородка 200г/224,5ккал (26,2б/6,7ж/9,5у)

•Перекус
Сезонные фрукты 150г/108,5ккал (0,9б/0,3ж/19,4у)

•Ужин
Рататуй с курицей Су-вид 200г/288,6ккал (23,2б/16,2ж/6,4у)

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Эффективное похудение – 1200 ккал”

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *