Норма життя – 1800 ккал

Опис

Понеділок

•Сніданок
Шарлотка ПП 250г/544ккал (31,8б/25,1ж/113,8в)

•Другий сніданок
Чіа – пудинг 250г/371,3ккал (12,8б/18,6ж/55,5в)

•Обід
Борщ із куркою 350г/160,1ккал (12,2б/13,7ж/14,5в)
Вершковий лосось з овочами та шпинатним пюре 300г/295,9ккал (25,3б/19,6ж/21,4в)

•Перекус
Сезонні фрукти 250г/71ккал (1,5б/0,5ж/32,3в)

•Вечеря
Курячі ніжки у медовому маринаді 300г/357,4ккал (72,8б/3,7ж/21,3в)

Вівторок

•Сніданок
Рис по-китайськи зі с/с лососем 250г/518ккал (25,7б/23,1ж/48,8в)

•Другий сніданок
Салат свіжий 250г/133,8ккал (2,7б/8,4ж/8,6в)

•Обід
Грибний крем-суп 350г/172,4ккал (7,5б/7,3ж/15,6в)
Фунчоза з куркою та овочами 300г/544,3ккал (17,3б/13,3ж/90,9в)

•Перекус
Сезонні фрукти 250г/154,5ккал (1,5б/0,5ж/32,3в)

•Вечеря
Рибні кнелі з ікрою із баклажан 300г/277,1ккал (28б/5,9ж/24,5в)

Середа

•Сніданок
Дієтичне тістечко 250г/586,5ккал (31б/24,6ж/58,3в)

•Другий сніданок
Салат із перепелиним яйцем 250г/96,3ккал (5,4б/3,4ж/8,9в)

•Обід
Рибна юшка 350г/150,8ккал (16,2б/3,6ж/10,7в)
Запіканка по-тосканськи 250г/370ккал (25,9б/24,4ж/12,5в)

•Перекус
Сезонні фрукти 250г/148,8ккал (1,5б/0,5ж/32,3в)

•Вечеря
Перзола із запеченими овочами 300г/447,1ккал (40,9б/26,2ж/9,4в)

Четвер

•Сніданок
Сирно-апельсинове суфле 250г/451,3ккал (42б/9,8ж/47в)

•Другий сніданок
Кавова панакота 250г/508,1ккал (13,2б/29,6ж/45,8в)

•Обід
Мінестроне 350г/73,5ккал (3,2б/2,4ж/9,5в)
Запечена телятина з картоплею по-французьки 300г/361,6ккал (42,8б/12,8ж/17,6в)

•Перекус
Весняний салат 250г/87,1ккал (3,6б/2,3ж/12,3в)

•Вечеря
Ліниві голубці 300г/318,8ккал (41,1б/2,5ж/29,6в)

П’ятниця

•Сніданок
Сирні ньокі під ягідним соусом 250г/462,3ккал (34,6б/10,5ж/54,5в)

•Другий сніданок
Вишневий смузі 250г/250,6ккал (8,1б/4,1ж/42в)

•Обід
Тосканський суп 350г/178,8ккал (8,4б/6,5ж/18,7в)
Кобб-салат із куркою 300г/301,1ккал (36,6б/11,9ж/6,9в)

•Перекус
Сезонні фрукти 250г/151,7ккал (1,5б/0,5ж/32,3в)

•Вечеря
Гречка з телятиною 300г/455,1ккал (27,1б/19,2ж/42,3в)

Субота

•Сніданок
Каша Білий льон 250г/413,4ккал (10,1б/19,1ж/40,9в)

•Другий сніданок
Мікс салат з авокадо 250г/228ккал (3,3б/14,2ж/9,4в)

•Обід
Консоме з яєчною локшиною 350г/186,2ккал (17,9б/5,8ж/2,5в)
Печений батат з курячими оладками 300г/437,9ккал (35,4б/13,8ж/31,8в)

•Перекус
Сезонні фрукти 250г/188ккал (1,5б/0,5ж/32,3в)

•Вечеря
Рибний шашличок з овочами гриль 300г/346,2ккал (51,4б/7,7ж/4,4в)

Неділя

•Сніданок
Омлет із томатом та грибами 200г/329,4ккал (24,5б/21,5ж/5,3в)

•Другий сніданок
Ягідний смузі 250г/268,2ккал (8,5б/4,5ж/41,8в)

•Обід
Суп гречаний з куркою 350г/236,1ккал (21,1б/1,9ж/27,9в)
Біфштекс по-американськи 300г/406,3ккал (51,6б/16,6ж/5,6в)

•Перекус
Сезонні фрукти 250г/162,8ккал (1,5б/0,5ж/32,3в)

•Вечеря
Запечений фарширований перець під сиром 300г/397,3ккал (36,3б/19,3ж/12,4в)