Комфортное похудение для мужчин – 1800 ккал

От 480  / день

Разработанный специально для мужчин вариант диеты прекрасно подойдет для тех, кто заботится о своей фигуре, но не страдает от избыточного веса. Действие программы направлено, в первую очередь, на оздоровление организма и насыщение его витаминами и минералами, которые, в свою очередь запускают процессы обмена веществ. Такой режим питания поможет мужчинам поддержать достигнутые в спорт зале результаты.

Очистить
Артикул: Н/Д Категория:

Описание

Понедельник

•Первый завтрак
Банановая запеканка с маком 250г/435,9ккал (45б/12,3ж/36,6у)

•Второй завтрак
Салат Диетический 250г/183,4ккал (3,2б/3,8ж/35,5у)

•Обед
Чечевичный суп с грибами 350г/182,4ккал (9,9б/6,2ж/25,2у)
Фунчоза с курицей и овощами 300г/516,2ккал (16,9б/13,2ж/88,8у)

•Перекус
Сезонные фрукты 250г/137,8ккал (1,5б/0,5ж/32,3у)

•Ужин
Рыбный пай 300г/344ккал (29,4б/17ж/20у)

Вторник

•Первый завтрак
Творожно-апельсиновое суфле 250г/416,6ккал (42б/9,9ж/47у)

•Второй завтрак
Чиа шоколад 250г/437,1ккал (14,8б/20,1ж/57,1у)

•Обед
Боннский суп 350г/51,6ккал (2,7б/0,3ж/10,3у)
Рыбные боллы с картофельно-морковным пюре 300г/260ккал (24,3б/11,8ж/21,6у)

•Перекус
Салат овощной весенний 250г/76ккал (3,7б/2,3ж/10,3у)

•Ужин
Куриная печень с грибами под сыром 300г/558,6ккал (45,3б/41,4ж/8,5у)

Среда

•Первый завтрак
Омлет с томатом и грибами 300г/323,6ккал (24,5б/20,5ж/5,3у)

•Второй завтрак
Бланманже 250г/326,8ккал (18,8б/13,2ж/25у)

•Обед
Итальянская уха с рыбными клецками 350г/209,6ккал (11,8б/2,5ж/28,4у)
Бефстроганов с овощами по-азиатски 300г/415,4ккал (34,3б/19,1ж/20,9у)

•Перекус
Сезонные фрукты 250г/168,4ккал (1,5б/0,5ж/32,3у)

•Ужин
Куриный стейк с брюссельским гарниром 300г/356,4ккал (55,1б/4,3ж/18,5у)

Четверг

•Первый завтрак
Сырники с изюмом 250г/396,9ккал (32,7б/5,7ж/41у)

•Второй завтрак
Апельсиновый смузи 300г/237,8ккал (3,7б/0,7ж/42,5у)

•Обед
Испанский зеленый суп 350г/151,3ккал (8,5б/2,1ж/11,4у)
Салат “Цезарь ПП” 300г/364,7ккал (40,5б/8,8ж/16,2у)

•Перекус
Сезонные фрукты 250г/190,8ккал (1,5б/0,5ж/32,3у)

•Ужин
Рыбные кнели с брокколи под сливочным соусом 300г/458,4ккал (36,7б/21,6ж/20,5у)

Пятница

•Первый завтрак
Ягодная овсянка 200г/201,8ккал (4,9б/3ж/24,9у)

•Второй завтрак
Detox-смузи 300г/292,4ккал (6,4б/3,6ж/39,5у)

•Обед
Крем-суп из брокколи 350г/211,7ккал (5,2б/5,6ж/18у)
Лимонный рис с кешью и лососем 300г/506ккал (25,6б/10,7ж/57,6у)

•Перекус
Сезонные фрукты 250г/215,6ккал (1,5б/0,5ж/32,3у)

•Ужин
Куриные шашлычки под соусом терияки с овощами гриль 150/100г/372,3ккал (59,1б/3,2ж/3,5у)

Суббота

•Первый завтрак
Омлет адыгейский 250г/438,4ккал (27,7б/25,8ж/6,6у)

•Второй завтрак
Греческий салат 200г/302,1ккал (6б/26,6ж/8,4у)

•Обед
Куриный лайт суп 350г/156,8ккал (14,8б/2,9ж/6,7у)
Киноа с овощами и кешью 200г/306,3ккал (11,3б/9ж/43,9у)

•Перекус
Печеное яблоко с изюмом 200г/162,7ккал (1,3б/0,8ж/44,6у)

•Ужин
Куриные оладьи с овощами 300г/433,7ккал (47,7б/13ж/18,3у)

Воскресенье

•Первый завтрак
Гречка с сухофруктами и миндалем 250г/440,2ккал (12,9б/11,1ж/69,9у)

•Второй завтрак
Ягодный смузи 300г/258ккал (8,2б/4ж/39,8у)

•Обед
Крем-суп из шампиньонов 350г/184,7ккал (7,3б/7,3ж/15,3у)
Рыбная сковородка 300г/340,7ккал (42,2б/10,2ж/14у)

•Перекус
Сезонные фрукты 250г/168,5ккал (1,5б/0,5ж/32,3у)

•Ужин
Рататуй с курицей Су-вид 300г/407,5ккал (35б/21,8ж/10,9у)

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Комфортное похудение для мужчин – 1800 ккал”

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *