Комфортне схуднення для чоловіків – 1800 ккал

Опис

Понеділок

•Сніданок
Шарлотка ПП 250г/544ккал (31,8б/25,1ж/113,8в)

•Другий сніданок
Чіа – пудинг 250г/371,3ккал (12,8б/18,6ж/55,5в)

•Обід
Борщ із куркою 350г/160,1ккал (12,2б/13,7ж/14,5в)
Вершковий лосось з овочами та шпинатним пюре 300г/295,9ккал (25,3б/19,6ж/21,4в)

•Перекус
Сезонні фрукти 250г/71ккал (1,5б/0,5ж/32,3в)

•Вечеря
Курячі ніжки у медовому маринаді 300г/357,4ккал (72,8б/3,7ж/21,3в)

Вівторок

•Сніданок
Рис по-китайськи зі с/с лососем 250г/518ккал (25,7б/23,1ж/48,8в)

•Другий сніданок
Салат свіжий 250г/133,8ккал (2,7б/8,4ж/8,6в)

•Обід
Грибний крем-суп 350г/172,4ккал (7,5б/7,3ж/15,6в)
Фунчоза з куркою та овочами 300г/544,3ккал (17,3б/13,3ж/90,9в)

•Перекус
Сезонні фрукти 250г/154,5ккал (1,5б/0,5ж/32,3в)

•Вечеря
Рибні кнелі з ікрою із баклажан 300г/277,1ккал (28б/5,9ж/24,5в)

Середа

•Сніданок
Дієтичне тістечко 250г/586,5ккал (31б/24,6ж/58,3в)

•Другий сніданок
Салат із перепелиним яйцем 250г/96,3ккал (5,4б/3,4ж/8,9в)

•Обід
Рибна юшка 350г/150,8ккал (16,2б/3,6ж/10,7в)
Запіканка по-тосканськи 250г/370ккал (25,9б/24,4ж/12,5в)

•Перекус
Сезонні фрукти 250г/148,8ккал (1,5б/0,5ж/32,3в)

•Вечеря
Перзола із запеченими овочами 300г/447,1ккал (40,9б/26,2ж/9,4в)

Четвер

•Сніданок
Сирно-апельсинове суфле 250г/451,3ккал (42б/9,8ж/47в)

•Другий сніданок
Кавова панакота 250г/508,1ккал (13,2б/29,6ж/45,8в)

•Обід
Мінестроне 350г/73,5ккал (3,2б/2,4ж/9,5в)
Запечена телятина з картоплею по-французьки 300г/361,6ккал (42,8б/12,8ж/17,6в)

•Перекус
Весняний салат 250г/87,1ккал (3,6б/2,3ж/12,3в)

•Вечеря
Ліниві голубці 300г/318,8ккал (41,1б/2,5ж/29,6в)

П’ятниця

•Сніданок
Скрембл із томатами 250г/421ккал (26,1б/30,9ж/3,6в)

•Другий сніданок
Мікс салат зі слабосоленим лососем 250г/144,7ккал (15,8б/4,6ж/5,2в)

•Обід
Кукурудзяний крем-суп 350г/154,1ккал (4,6б/4,6ж/19,7в)
Плов із телятиною 300г/474,9ккал (23,5б/17,7ж/52,4в)

•Перекус
Сезонні фрукти 250г/152,7ккал (1,5б/0,5ж/32,3в)

•Вечеря
Гратен із капусти з двома видами сиру 300г/452,2ккал (24,3б/31,8ж/14,4в)

Субота

•Сніданок
Вівсянка з яйцем пашот та в’яленими томатами 250г/285,2ккал (15,4б/12,8ж/11,5в)

•Другий сніданок
Ягідний десерт 250г/290,4ккал (4,7б/0,3ж/49,7в)

•Обід
Суп з фрикадельками 350г/213,2ккал (18,1б/3,2ж/12,5в)
Курячий стейк із молодою картоплею 300г/450,6ккал (49,4б/5,1ж/34,3в)

•Перекус
Сезонні фрукти 250г/198ккал (1,5б/0,5ж/32,3в)

•Вечеря
Риба в томатному соусі 300г/362,3ккал (36,7б/7ж/23,9в)

Неділя

•Сніданок
Запіканка з яблуками 250г/395,4ккал (40,7б/9ж/28,7в)

•Другий сніданок
Фруктове асорті з горіхами 250г/203,4ккал (3,3б/4,5ж/28,6в)

•Обід
Консоме з сирними кульками 350г/299,4ккал (22,4б/14,3ж/10,5в)
Грецький салат 250г/342,6ккал (6,1б/26,7ж/8,6в)

•Перекус
Сезонні фрукти 250г/175ккал (1,5б/0,5ж/32,3в)

•Вечеря
М’ясна сковорідка 300г/384,1ккал (62,1б/4,3ж/11,2в)