Как быстро похудеть к лету? Часть 7

Седьмое. Пейте достаточное количество воды.

Также полезны в качестве напитков натуральные зеленый чай и кофе. Оба напитка способствуют повышению чувствительности к инсулину, ускоряют метаболизм, содержат антиоксиданты, а зеленый чай еще и содействует детоксикации организма.

Для определения количества воды, необходимо исходить из следующих норм: у взрослых они составляют 30 мл/ кг. Естественно, это количество может меняться в зависимости от того, насколько интенсивное потоотделение и какова температура окружающей среды. Если вы даже близко не подошли к достаточному потреблению жидкости, начните с 3- 4 стаканов в день.

С помощью воды можно избавиться от застоя лишней жидкости – этот тезис парадоксален только на первый взгляд. Дело в том, что при недостаточном употреблении вами воды организм испытывает ее дефицит и накапливает жидкость в тканях –  про запас. Так образуются отеки тканей.

Вода очень хорошо очищает организм. При похудении образуется много продуктов распада, все они токсичны и их обязательно нужно выводить. Это объясняет, для чего надо пить 2 литра воды в день. При обильном питье стимулируется работа почек. При их высокой активности из организма очень быстро выводятся продукты, образовавшиеся при распаде жировых клеток.

Чтобы похудеть, нужно пить воду еще и из-за того, что в ней нет абсолютно никаких калорий. Конечно, энергетическая ценность воды равна нулю, однако организм для ее усвоения все же сжигает определенное количество калорий.

Вот почему при похудении надо пить много воды. Откуда взять нужное количество жидкости? Организм по максимуму может усвоить воду из зеленого чая, минеральной воды (негазированной), при употреблении свежевыжатых соков и травяных чаев из 250 мл организм усваивает 230.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *