Сьоме. Пийте достатню кількість води.
Також корисні як напої натуральні зелений чай та кава. Обидва напої сприяють підвищенню чутливості до інсуліну, прискорюють метаболізм, містять антиоксиданти, а зелений чай ще й сприяє детоксикації організму.
Для визначення кількості води необхідно виходити з наступних норм: у дорослих вони становлять 30 мл/кг. Звичайно, ця кількість може змінюватися в залежності від того, наскільки інтенсивне потовиділення і яка температура навколишнього середовища. Якщо ви навіть близько не підійшли до достатнього споживання рідини, почніть із 3-4 склянок на день.
За допомогою води можна позбутися застою зайвої рідини – ця теза парадоксальна тільки на перший погляд. Справа в тому, що при недостатньому вживанні води організм відчуває її дефіцит і накопичує рідину в тканинах – про запас. Так утворюються набряки тканин.
Вода добре очищає організм. При схудненні утворюється багато продуктів розпаду, всі вони токсичні та їх обов’язково потрібно виводити. Це пояснює, навіщо треба пити 2 літри води на день. При рясному питво стимулюється робота нирок. За їх високої активності з організму дуже швидко виводяться продукти, що утворилися під час розпаду жирових клітин.
Щоб схуднути, потрібно пити воду ще й через те, що в ній немає жодних калорій. Звичайно, енергетична цінність води дорівнює нулю, проте організм для її засвоєння все ж таки спалює певну кількість калорій.
Ось чому при схудненні треба пити багато води. Звідки взяти потрібну кількість рідини? Організм по максимуму може засвоїти воду із зеленого чаю, мінеральної води (негазованої), при вживанні свіжих соків і трав’яного чаю з 250 мл організм засвоює 230.
