Как быстро похудеть к лету? Часть 6

Шестое. Ешьте продукты с низким гликемическим индексом.

Это овощи, особенно зеленые листовые, очень питательны, содержат большое количество пищевых волокон и не требуют выделения организмом – инсулина. Наиболее богаты антиоксидантами (противораковыми свойствами) крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи, цветная капуста, китайская капуста, содержащие также соединения, способные помочь организму вывести токсины и устранить избыток эстрогена.

Из фруктов это черника, малина, ежевика, клюква, земляника, цитрусовые. Все они обладают низким гликемическим индексом и высоким содержанием полифенолов, которые повышают выработку ферментов в организме, что стимулирует выведение свободных радикалов. Соединения в ягодах и зеленых овощах перевариваются медленно и не вызывают нагрузки на инкреторный аппарат поджелудочной железы.

Продукты с высоким гликемическим индексом: (содержащие рафинированный сахар, мука тонкого помола, крахмал) приводят к резкому повышению количества глюкозы в крови, в связи, с чем часть сахара не утилизируется в качестве энергии, и превращается в жир.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *