Ця стаття для тих, хто видужав за зиму!
Взагалі людині властиво набирати масу в зимовий час. Підкоряючись поклику природи, ми накопичуємо кілограми жиру, щоб зігрітися холодними зимовими вечорами. І не тільки вечорами, і вдень, на морозі, з розкритими куртками та пальто можна зустріти лише товстих людей, ЇМ – тепло! Жирок гріє. Так от виходить це природно. Або згадайте «синю» змерзлу дівчину субтильного статури, яку на холод те, і не витягнеш! Вона кутається і все одно мерзне.
А тут пригріло сонечко, одяг менший, і вже немає потреби в «запасах», які ми носили з собою!
Весна – ЧАС ХУДІТИ! Це час, коли ми будуємо плани на майбутнє, коли закохуємося вперше, або по-друге…? Ну і як же перед своїм обранцем або пасією демонструвати животик, що відвиснув? А якщо ще й на пляжі у купальнику уявити себе?
Без схуднення не обійтись! Щось треба робити!
Я постараюся докладніше розповісти про важливі, основні моменти зниження маси тіла. Щоб схуднення приносило задоволення та не шкодило здоров’ю. А ті, хто прочитає цю статтю, стали відрізнятися особливою стрункістю і були улюблені!
Весна прийшла…
Відомо, що сонячне світло може допомогти втраті ваги завдяки підвищенню рівня серотоніну – гормону радості. Світлотерапія також є одним із способів лікування депресії, сезонного афективного розладу. Підвищення рівня серотоніну знижує у деяких людей почуття голоду, особливо у тих, хто шукає «насолоди» від продуктів харчування. Крім того, багато людей зазвичай менше їдять при підвищенні температури навколишнього середовища. Важливо, максимально використовувати сонячне світло навесні: спробуйте поїсти з відкритими шторами, прямо біля вікна. Або ще, приємніше, організувати барбекю на лужку.
Отже, перша частина будь-якої гарної програми втрати ваги – це кардіо-вправи.
Спочатку необхідно визначити, який рівень вашої фізичної підготовки! Оцініть, наскільки ви активні та почніть з того, що зручно для вас. Якщо на сьогоднішній день ви ще не маєте навантажень по наростаючій, то можна почати з 15-20 хвилин 3-4 рази на тиждень і поступово збільшувати час тренувань за тривалістю та частотою.
Спліт-тренування. Якщо у вас немає часу на довгі тренування, спробуйте робити короткі цикли вправ протягом дня. Експерти виявили, що це так само ефективно, як безперервні тренування. Виберіть той вид вправ, який вам подобається. Тоді ви будете більш мотивовані, щоб дотримуватись вашого тренування, адже вам подобається те, що ви робите.
