Как быстро похудеть к лету? Часть 1

Эта статья для тех, кто поправился за зиму!

Вообще-то человеку свойственно набирать массу в зимнее время. Подчиняясь, зову природы, мы накапливаем килограммы жира, чтобы согреться зимними холодными вечерами. И не только вечерами, и днем, на морозе, с распахнутыми куртками и пальто можно встретить только толстых людей, ИМ – тепло! Жирок греет. Так вот выходит это естественно. Или вспомните «синюю» озябшую девицу субтильного телосложения, которую на холод то, и не вытащишь! Она кутается и все равно мерзнет.

А тут пригрело солнышко, одежды по-меньше, и уже нет нужды в «запасах», которые мы носили с собой!

Весна – ВРЕМЯ ХУДЕТЬ! Это время когда мы строим планы на будущее, когда влюбляемся в первый раз, или во-второй….? Ну и как же перед своим избранником или пассией демонстрировать отвисший животик? А если еще и на пляже в купальнике себя представить?

Без похудения не обойтись! Что-то нужно делать!

Я постараюсь по-подробнее рассказать о важных, основных моментах в снижении массы тела. Чтобы похудение приносило удовольствие и не вредило здоровью. А те кто прочтёт эту статью, стали отличаться особой стройностью и были любимы!

Весна пришла…

Известно, что солнечный свет может помочь потере веса за счет увеличения уровня серотонина – гормона радости. Светотерапия, также является один из способов лечения депрессии, сезонного аффективного расстройства. Повышение уровня серотонина снижает у некоторых людей, чувство голода, особенно у тех, кто ищет «наслаждения» от продуктов питания. Кроме того, многие люди, как правило, меньше едят при повышении температуры окружающей среды. Важно, по максимуму использовать солнечный свет весной: попробуйте поесть с открытыми шторами, прямо у окна. Или еще, приятнее, организовать барбекю на лужайке.

Итак, первая часть любой хорошей программы потери веса это кардио-упражнения.

Изначально необходимо определить, каков уровень вашей физической подготовки!? Оцените, насколько вы активны и начните с того, что удобно для вас. Если на сегодняшний день вы еще не имеете нагрузок по нарастающей, то можно начать с 15-20 минут 3-4 раза в неделю и постепенно увеличивать время тренировок по продолжительности и частоте.

Сплит-тренировки. Если у вас нет времени на долгие тренировки, попробуйте делать короткие циклы упражнений в течение дня. Эксперты обнаружили, что это столь же эффективно, как непрерывные тренировки. Выберите тот вид упражнений, который вам нравится. Тогда вы будете более мотивированы, чтобы придерживаться вашей тренировки, ведь вам нравится то, что вы делаете.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *